حاسبة نسبة الدهون في الجسم – طريقة البحرية الأمريكية

كيف تعمل طريقة البحرية الأمريكية

تقدّر المعادلة نسبة الدهون من محيطات الجسم والطول، وعند القياس بدقة يكون الفرق عادة 3–4 نقاط مئوية عن الطرق المخبرية.

♂ BF% = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077·log₁₀(W − N) + 0.15456·log₁₀(H)) − 450
♀ BF% = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004·log₁₀(W + Hip − N) + 0.22100·log₁₀(H)) − 450

النتيجة	أنثى	ذكر
دهون أساسية	10–13%	2–5%
رياضيون	14–20%	6–13%
لياقة جيدة	21–24%	14–17%
متوسط	25–31%	18–24%
سمنة	32%+	25%+

الأسئلة الشائعة

ما نسبة الدهون الصحية؟

نحو 14–24% للرجال و21–31% للنساء.

النتيجة تقديرية وليست تشخيصًا طبيًا.

حاسبات أخرى

الآلة الحاسبةعادية وعلمية حاسبة صافي الراتبالتأمينات والضرائب 2026 حاسبة النسبة المئويةالنسبة والزيادة والخصم حاسبة الكسورمع خطوات الحل حاسبة الخصمالسعر بعد الخصم ونسبة التخفيض حاسبة القرض والتمويلالقسط الشهري والأرباح حاسبة الادخار والاستثمارإيداع شهري ومبلغ أولي حاسبة الفائدة المركبةنمو المدخرات والودائع حاسبة ضريبة القيمة المضافةإضافة الضريبة أو استخراجها حاسبة السداد المبكركم توفر من الأرباح حاسبة البطاقة الائتمانيةمدة السداد والفوائد حاسبة مؤشر كتلة الجسمالوزن المثالي وBMI حاسبة السعرات الحراريةاحتياجك اليومي من السعرات حاسبة الحملموعد الولادة وعمر الحمل حاسبة المعدلالمعدل الموزون حاسبة العمرالعمر بالسنوات والأشهر والأيام حاسبة التاريخالأيام بين تاريخين حاسبة ساعات العملالساعات والعمل الإضافي حاسبة زوايا السدسيةدرجات ودقائق، Hs → Ho رمي النردنرد بأي عدد من الأوجه مولد الأرقام العشوائيةسحب أرقام وأسماء