So funktioniert die Navy-Methode
Die Formel schätzt den Körperfettanteil aus Körperumfängen und Größe. Sorgfältig gemessen liegt sie meist innerhalb von 3–4 Prozentpunkten von Labormethoden.
♂ BF% = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077·log₁₀(W − N) + 0.15456·log₁₀(H)) − 450
♀ BF% = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004·log₁₀(W + Hip − N) + 0.22100·log₁₀(H)) − 450
♀ BF% = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004·log₁₀(W + Hip − N) + 0.22100·log₁₀(H)) − 450
Beispiel: Ein Mann mit 178 cm, 38 cm Halsumfang und 88 cm Taille hat etwa 18,7 % Körperfett.
Körperfett-Tabelle
| Ergebnis | Frau | Mann |
|---|---|---|
| Essenzielles Fett | 10–13% | 2–5% |
| Athleten | 14–20% | 6–13% |
| Fitness | 21–24% | 14–17% |
| Durchschnitt | 25–31% | 18–24% |
| Adipositas | 32%+ | 25%+ |
Häufige Fragen
Welcher Körperfettanteil ist normal?
Bei Männern etwa 14–24 %, bei Frauen etwa 21–31 %.
Wie genau ist die Messung mit dem Maßband?
Meist auf 3–4 Prozentpunkte genau, wenn sorgfältig gemessen wird.
Schätzwert zur allgemeinen Information, keine medizinische Diagnose.
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