Il metodo US Navy
La formula stima il grasso corporeo dalle circonferenze e dall'altezza; con misure accurate l'errore è in genere di 3–4 punti percentuali.
♂ BF% = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077·log₁₀(W − N) + 0.15456·log₁₀(H)) − 450
♀ BF% = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004·log₁₀(W + Hip − N) + 0.22100·log₁₀(H)) − 450
♀ BF% = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004·log₁₀(W + Hip − N) + 0.22100·log₁₀(H)) − 450
Valori di riferimento
| Risultato | Donna | Uomo |
|---|---|---|
| Grasso essenziale | 10–13% | 2–5% |
| Atleti | 14–20% | 6–13% |
| In forma | 21–24% | 14–17% |
| Nella media | 25–31% | 18–24% |
| Obesità | 32%+ | 25%+ |
Domande frequenti
Qual è la percentuale di grasso normale?
Circa 14–24% negli uomini e 21–31% nelle donne.
Stima indicativa, non sostituisce una valutazione medica.
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