Calculadora de gordura corporal – método da Marinha dos EUA

Como funciona o método da Marinha

A fórmula estima a gordura a partir das circunferências corporais e da altura; com medidas cuidadosas, costuma variar 3–4 pontos em relação a exames de laboratório.

♂ BF% = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077·log₁₀(W − N) + 0.15456·log₁₀(H)) − 450
♀ BF% = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004·log₁₀(W + Hip − N) + 0.22100·log₁₀(H)) − 450

Resultado	Mulher	Homem
Gordura essencial	10–13%	2–5%
Atletas	14–20%	6–13%
Em forma	21–24%	14–17%
Média	25–31%	18–24%
Obesidade	32%+	25%+

Perguntas frequentes

Qual o percentual de gordura ideal?

Cerca de 14–24% para homens e 21–31% para mulheres.

Estimativa informativa, não substitui avaliação médica.

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