BMI क्या है?
BMI (बॉडी मास इंडेक्स) वज़न और लंबाई का अनुपात है। डॉक्टर और स्वास्थ्य संगठन इसे यह जानने के पहले आसान पैमाने के रूप में इस्तेमाल करते हैं कि वज़न सेहत पर असर डाल सकता है या नहीं। यह शरीर की चर्बी को सीधे नहीं मापता।
उदाहरण: 70 किलो और 1.75 मीटर (लगभग 5 फ़ुट 9 इंच) → 70 ÷ 1.75² = 22.9, यानी सामान्य वज़न।
वयस्कों के लिए BMI तालिका
| श्रेणी | WHO | एशियाई सीमाएँ (WHO) |
|---|---|---|
| कम वज़न | 18.5 से कम | 18.5 से कम |
| सामान्य वज़न | 18.5 – 24.9 | 18.5 – 22.9 |
| ज़्यादा वज़न | 25 – 29.9 | 23 – 27.4 |
| मोटापा | 30 या ज़्यादा | 27.5 या ज़्यादा |
भारतीयों में कम BMI पर भी डायबिटीज़ और दिल की बीमारी का ख़तरा ज़्यादा देखा गया है, इसलिए एशियाई लोगों के लिए कम सीमाएँ सुझाई जाती हैं (भारत की कुछ गाइडलाइंस तो 25 से ही मोटापा मानती हैं)। इन्हें इस्तेमाल करने के लिए कैलकुलेटर में «एशियाई BMI सीमाएँ» चुनें।
BMI की सीमाएँ
- यह मांसपेशियों और चर्बी में फ़र्क नहीं करता। बहुत मस्कुलर लोगों का BMI ज़्यादा हो सकता है, भले ही चर्बी ज़्यादा न हो।
- यह नहीं बताता कि चर्बी कहाँ है। पेट की चर्बी ज़्यादा ख़तरनाक होती है; कमर का नाप भी देखें।
- उम्र, लिंग और नस्ल का असर होता है। एक जैसे BMI पर बुज़ुर्गों में आम तौर पर चर्बी ज़्यादा होती है।
- यह बच्चों के लिए नहीं है। उनके लिए उम्र और लिंग के हिसाब से ग्रोथ चार्ट इस्तेमाल होते हैं।
BMI एक संकेत है, निदान नहीं। अगर आपको अपने वज़न या सेहत की चिंता है, तो डॉक्टर से बात करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
BMI कैसे निकालते हैं?
वज़न (किलो) को लंबाई (मीटर) के वर्ग से भाग दें। 80 किलो और 1.80 मीटर पर: 80 ÷ (1.8 × 1.8) = 24.7।
सामान्य BMI कितना होना चाहिए?
WHO के अनुसार वयस्कों के लिए 18.5 से 24.9। भारतीयों के लिए सुझाई गई सीमा 18.5 से 22.9 है।
क्या BMI भरोसेमंद है?
यह जल्दी जाँच के लिए उपयोगी है, लेकिन किसी एक व्यक्ति के लिए गुमराह कर सकता है, क्योंकि यह मांसपेशियों और चर्बी में फ़र्क नहीं करता और चर्बी कहाँ है, यह नहीं देखता।
क्या यह कैलकुलेटर बच्चों के लिए है?
नहीं। बच्चों और किशोरों का BMI उम्र और लिंग के ग्रोथ चार्ट से देखा जाता है। यह कैलकुलेटर वयस्कों के लिए है।
यह कैलकुलेटर सिर्फ़ जानकारी के लिए है और डॉक्टर की सलाह का विकल्प नहीं है।