Co to jest BMI?
BMI (ang. body mass index), czyli wskaźnik masy ciała, porównuje wagę ze wzrostem. Lekarze i organizacje zdrowotne używają go jako prostego, wstępnego sprawdzenia, czy masa ciała może wpływać na zdrowie. BMI nie mierzy jednak bezpośrednio ilości tkanki tłuszczowej.
Przykład: 70 kg i 175 cm → 70 ÷ 1,75² = 22,9, czyli prawidłowa masa ciała.
Tabela BMI dla dorosłych
| Kategoria | Wg WHO |
|---|---|
| Niedowaga | poniżej 18,5 |
| Prawidłowa masa ciała | 18,5 – 24,9 |
| Nadwaga | 25 – 29,9 |
| Otyłość I stopnia | 30 – 34,9 |
| Otyłość II stopnia | 35 – 39,9 |
| Otyłość III stopnia | 40 i więcej |
U osób pochodzenia azjatyckiego ryzyko zdrowotne rośnie przy niższym BMI, dlatego stosuje się dla nich niższe progi (prawidłowa masa do 22,9, nadwaga od 23, otyłość od 27,5). Można je włączyć w kalkulatorze.
Ograniczenia wskaźnika BMI
- Nie odróżnia mięśni od tłuszczu. Sportowcy i osoby z dużą masą mięśniową mogą mieć wysokie BMI bez nadmiaru tkanki tłuszczowej.
- Nie pokazuje, gdzie gromadzi się tłuszcz. Tłuszcz brzuszny niesie większe ryzyko; dodatkowych informacji dostarcza obwód talii.
- Wiek, płeć i pochodzenie mają znaczenie. Osoby starsze przy tym samym BMI mają zwykle więcej tkanki tłuszczowej.
- Nie dotyczy dzieci i nastolatków. U nich stosuje się siatki centylowe uwzględniające wiek i płeć.
BMI to punkt wyjścia, a nie diagnoza. Jeśli masz wątpliwości dotyczące swojej wagi lub zdrowia, porozmawiaj z lekarzem.
Najczęściej zadawane pytania
Jak obliczyć BMI?
Podziel masę ciała w kilogramach przez kwadrat wzrostu w metrach. Przy 80 kg i 180 cm: 80 ÷ (1,8 × 1,8) = 24,7.
Jakie BMI jest prawidłowe?
Według Światowej Organizacji Zdrowia prawidłowe BMI dla dorosłych mieści się w przedziale od 18,5 do 24,9.
Czy BMI jest dokładne?
BMI to szybki i użyteczny wskaźnik dla dużych grup ludzi, ale u konkretnej osoby może wprowadzać w błąd, bo nie odróżnia mięśni od tłuszczu i nie pokazuje, gdzie tłuszcz się gromadzi.
Czy kalkulator BMI jest odpowiedni dla dzieci?
Nie. U dzieci i nastolatków BMI ocenia się za pomocą siatek centylowych dla danego wieku i płci. Ten kalkulator jest przeznaczony dla dorosłych.
Kalkulator ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej.